co to pompa

[...] hammer, tym razem z uchwytem dolnym, a jako ćwiczenia do pary poszło zaproponowane przeze mnie ściąganie do karku w oparciu o ławkę. Kilka serii, większa ilość powtórzeń, pompa jest :-D Kolejny punkt programu to (ja tak nazywam) przenoszenie z użyciem wyciągu górnego, a do tego podparte o podstawy techniki zwanej FST-7. Progresja obciążenia i [...]

no , to chyba na tyle , piszcie śmiało , suplementacje rozpoczalem dzis i jedno co moge powiedziec (zapewne Xp+no) naprawde wielka pompa na treningu , zobaczymy jakl bedzie jutro , dzis byla klata i bic wiec to czulem , jutro plecy i tric wiec okaze sie co do za staff :D

zaniedbałem dziennik bo walczyłem do ostatnich dni o dopuszczenie do matury, ale jest udało się, teraz mogę skupić się już tylko na siłowni. :D :D W skrócie, w środę wiosłowałem na 120kg pilnując łokci co zaowocowało fajnym czuciem pleców, wiosło hantlą zrobiłem na 60kg x 9,8,8, pierwsza trochę kaleczna bo za blisko stanąłem ale już kolejne 2 na [...]

[...] zaczynam od 12 powtorzen konczac na jaknajwiekszym ciezaru (nawet niepamietam ile) by nieschodzic jednoczesnie ponizej 8 powtorzen. celem treningu jest jaknajdluzsza mega pompa nie ciezar :-) dalej przechodze znowu na hantelki by doj**ac troche tylnie barki. nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa %-) - podnoszenie hantelek pochylony do przodu [...]

[...] Marsz: beast mode %-) Ogólnie: daje bareczkom cztery tygodnie na widoczną poprawę, nawet minimalnie, ale taką bez napinania ;-) Trening bardzo dobrze je potraktował, bo pompa utrzymuje się do teraz (kupiłam w weekend koszulę z rękawkiem kończącym się na barkach, to dzisiaj nie dało rady się w nią ubrać \-)) Późniejsze turlanie piłki + [...]

Kolejny dzień za mną. Rano odbył się PULL z krótkimi przerwami tak jak wczoraj. Ogólnie pompa. Do wyciskania zza głowy dołożyłem 2kg i o dziwo wykonalem tyle samo powtórzeń co ostatnio z mniejszym ciężarem. Jestem z tego mega zadowolony. Sylwetka jakby zaczeła się troszkę zmieniać. Ciurkę pas mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze [...]

Dzisiaj z powodu bólu kolana, które czasami mi doskwiera zrobiłem same ramiona w superseriach. Dodalem do każdego ćwiczenia po 2kg i zrobilem taka samą ilość powtórzeń co ostatnio Unoszenie prostej + czachołamacze x5 Unoszenie hantli w podporze o kolano + pompki odwrotne (tutaj co serie więcej o 2 niż ostatnio) x4 Następnie patrząc na zegarek [...]

[...] że to gliceryna z apteki. Cena - 11,60PLN + koszta wysyłki 11PLN. Oto co pisze w swojej aukcji: "Charakterystyka produktu: Uwidocznienie mapy zylnej ciala Silna pompa miesniowa (czasem "ciezko" ukonczyc trening) Mega dawka energii na wiele godzin juz po jednej porcji Zwieksza nawodnienie tkanek miesniowych (zjawisko to [...]

[...] co do dnia ładowania to ciekawe kiedy Adam to ukróci, nie wiem jak u Ciebie ale na mnie to bardzo fajnie psychicznie wpływa jak wiem, że jest tak jeden dzień w tygodniu, że zjem coś więcej + ta sylwetka się lekko nabije, pompa lepsza na treningu :D Sam bym się bal takie coś wprowadzić żeby nie „spowalniać” redukcji a sprawdza się to póki co mega

Beta-cret 1 porcja 30 min przed treningiem, godzine po posiłku Pompa 3/10 - w sumie taka jak zwykle Pobudzenie 3/10 - prawie nie odczuwalne Skupienie 8/10 - chyba tylko tutaj na mnie podzialal jakos Smak 10/10 -niezly Rozpuszczalność 10/10 Jak na mnie to slabo 1porcja podzialala.Ogolnie cos ostatnio malo co mnie rusza.

[...] :-D nie wywalałem wszystkiego z koperty na blat stołu w robocie, bo jeszcze pomysla ze jakies drugi tutaj sprzedajemy, obczaje dzis na silcee %-) od 11 do treningu wieczorem jestem na czczo bo mam dzis usg brzucha, wiec obojetnie czego nie wezme na tak pusty zoladek to bedzie mega pompa %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-08-22 11:20:26

[...] i mojego organizmu, właśnie to zdążyłem zarejestrować przez ten czas. A dieta? Dieta jest "zabawą"-nie, nie chodzi mi o to ze jest dla słabych i można ją olewać-to taki żart był oczywiście, ale dlaczego zabawą? Bo poprzez manipulowanie BWT można odkryć w sobie wiele ciekawych rzeczy takich jak pompa, samopoczucie itp co uważam za "zabawę" ;-)

[...] i podchwytem 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/7c981bd6a1ad4b5abf6297a2d1438207.png Bardzo dobry trening. Dawno nie cwiczyłem łap solo. W dodatku ss zrobily swoje, pompa bardzo duza. cięzary w zasadzie nie wielkie ale wsyatrczyły. "modlitewnik": http://www.youtube.com/watch?v=CU-yviA3GOw&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 15g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dzisiaj przed treningiem tylko 15g stano, bo wiedziałem że pompa i tak będzie wielka, a powoli widać dno :-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-02 18:05:46

HaVoK89 nic mi nie przyszło. Szczerze się przyznam że założyłem ten temat i byłem trochę nastawiony na chwalenie ph, w momencie jak go zakładałem czułem się super, pompa %-) Sporo można by wyciąć z tego forum cytatów a'la "olej mdrola, weź mete". W sumie to tak zrobię po wakacjach 1-6 meta solo, przed wakacjami może jeszcze EPI wezmę, ale to [...]

[...] opisywałem wcześnmiej. Stąd pewne wyniki na bank będą związane również z taką a nie inną dietą. Ale do rzeczy: 1. Krealkalyn i NOXS rozkręciły się praktycznie od razu. Duża pompa na treningu i po nim, większa wytrzymałość ( dłużej mogłem ćwiczyć co dla mnie jest dobre, trenuję dość intensywnie, za to tylko 3 razy w tyg ). Po mniej więcej [...]

[...] mozesz zostawić, nie musisz przecież zmieniać diametralnie całego planu 3. hm... wolałbym zostać przy pompkach tyłem, fantastycznie czułem tylną(?) głowę trójgłowego, pompa po treningu była :)Więc zostaw Możesz natomiast zmienić nieco sposób wykonywania. W poprzednim planie robiłeś opierając się rękami np o ławeczkę lub przednią krawędź [...]

Tak wcześniej jak byłem na samym teście to spałem po 7,5 godziny, teraz po 5,5 -6 godzinach jestem wyspany tzn. bez problemowo przespałem i 7,5 godziny ale to zbędne ;-) Nie budzę się, troszkę nerwowy to ja z natury jestem, aczkolwiek nie czuje że typowo to wpływa na mnie agresywnie/nerwowo. Będę podbił dawkę od jutra na 60mg/ed. Planuje brać 6 [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

[...] to z kumplem specjalnie. Bo ten ziomek który tam pakuje już ok. 3 miecha co przechodził kolo mnie w szkole zawsze pokazywał mi, ze mu biceps rośnie. Mówił, ze pije mleko i pompa mu idzie... Chciałem sprawdzić czy po białku/mące tez to będzie mówił... Nie myliłem się :) Tutaj nie chodzili zeby wyje**c go na kase czy cos. Tylko sprawdzic jego [...]